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每周培训第一期—针对白领的亚健康问题

每周培训第一期—针对白领的亚健康问题
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发布时间:2015-03-03

      2015年2月28日下午科室员工的培训照常展开,本周培训针对目前办公室员工容易出现的一些亚健康问题进行分析和预防。希望员工在认真投入工作的同时能够关注自身健康问题,劳逸结合。那么,对于这些白领容易出现的亚健康问题,到底该从何入手呢?
      首先我们先来了解一下什么是亚健康?它的表现形式又是什么?

      亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等。


  对于由于长期伏案工作者来说,白领易患有颈椎病、腰椎病、骨质增生等运动系统疾病;长期不规律的作息和饮食,也易导致白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。由于工作压力等问题,也易出现失眠多梦等现象。据调查,近9成的白领存在程度不一的亚健康症状。

    但是,不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能远离亚健康!
     1.全面均衡适量营养  
     维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。 
 
     2.劳逸结合 
     适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

     3.经常锻炼  
      现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。  

     4.培养多种兴趣,保持精力旺盛  
     广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 
 
     5.戒烟限酒  
      医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。  

     6.心理健康  
    善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。